入浴ダイエットについて
入浴ダイエットはかなり効果的なダイエット方法ということもあり大変人気がありますよね。
もしあなたがお風呂好きであればそれだけでスリムになれる方法を
すでに持っていることになります。すごいですね！
ダイエットを成功させるコツは美しくなった自分の体を繰り返しイメージすることですが、
逆に容姿にあきらめの気持ちを抱いてばかりいるとなかなかキレイになれません。
やっぱり努力が必要なんですね！！
バスルームの鏡に、理想の自分を映してみましょう。どうでしょうか？
ひょっとしたらたぷたぷのお腹かもしれません。太腿のセルライトも
ものすごいかもしれません。でもいいんです。ここではすっきりとした
理想的なボディをイメージしてみましょう。さぁやってみましょう！
イメージが弱い方は理想とするスタイルをもっているモデルさんなどが
掲載されている雑誌をもちこみお風呂につかりながら
そのイメージを強めていってください。イメージを持つことは大変重要なので。
ただお風呂でリラックス〜っていうのもそれだけでもダイエットにも
効果がありますがこうやってイメージをしながらつかるお風呂は効果てきめんです。
他にも今回は食事前にお風呂に入る入浴ダイエットの方法を紹介します。
これは食事前に入るのがポイントです。このダイエット方法は何度も熱いお湯に繰り返し入ることで、全身の血流を盛んにします。血液の流れがよくなりますから
胃と腸の血管が収縮し、胃液の分泌が止まり胃腸の運動が止まるんですね。
これが食事前に入るというのがポイントといった理由ですが、
自然に入浴後の食事量が減り、間接的にダイエットに結びつくという方法です。
熱いお湯をはった浴槽に２分間浸かり５分間休憩、これを３回繰り返して
終わりです。ただし体調のすぐれていないときなどはこの方法はさけましょう。
他にも入浴ダイエットはいろいろな方法がありますね。
単純にお風呂にじっくりつかることで体を温め汗をいっぱいかき代謝を
うながすことにもなります。また、体を寝かせるようにして肩まで湯船につかり、
体全体が温まったところで座り直し、少しお湯を流して腰湯状態を保ちます。
こういったことを繰り返すことで気分もリラックスできますしダイエット効果も生まれます。
ながくお風呂につかる場合もそうですが、寝る前のお風呂のお湯の温度は、
熱めが好きな人も夜はぬるめにしましょう。夏は38度、冬は40度くらいのお湯で、
毛穴や汗腺から老廃物が出て行くイメージを抱きながらの半身浴。
こういった入浴でのデトックス効果はかなり絶大なものがあるといわれています。
いろいろと自分にあった入浴ダイエットの方法をみつけてみましょう。